Alimentos Baratos
Exemplo de dieta simples e econômica com foco em alimentos acessíveis: ovo, frango, arroz, feijão e aveia.
| Refeição | Alimento | Sugestão de Quantidade |
|---|---|---|
| Café da manhã | Aveia + Ovo | 4 colheres de aveia + 2 ovos |
| Almoço | Frango + Arroz + Feijão | 150g de frango + 4 colheres de arroz + 1 concha de feijão |
| Lanche | Ovo | 2 ovos cozidos |
| Jantar | Frango + Arroz + Feijão | 120g de frango + 3 colheres de arroz + 1 concha de feijão |
| Ceia | Aveia | 3 colheres de aveia com água ou leite |